Как правильно пить воду, чтобы похудеть?
Фото: Unsplash.com
Если и можно выделить один пункт, без которого невозможно избавиться от лишнего веса, то этот пункт — употребление воды. Наше тело не просто на 60% состоит из воды. Вода участвует и влияет на все процессы жизнедеятельности, в том числе и на похудение. Как правильно пить воду, чтобы похудеть? Сколько надо пить воды каждый день и есть ли здесь какие-то секреты?
Наше тело нуждается в воде. Все клетки, органы и жидкости в той или иной степени содержат воду. И если вода участвует во всех процессах в организме, она совершенно точно может помочь достичь здорового веса за счет нормализации процессов кровообращения, пищеварения и выведения продуктов распада.
Как вода помогает худеть
Употребление воды перед едой помогает естественным образом снизить потребление калорий, что, в свою очередь, способствует поддержанию здорового веса. Употребление даже половины стакана воды перед едой помогает снизить потребление калорий. Стакан воды за час до еды снижает чувство голода, что тоже помогает не съесть лишнего.
Увеличение потребления воды помогает ускорить метаболизм за счет активизации процесса липолиза. Расщепление жиров возможно только в водной среде, поэтому недостаток воды тормозит метаболизм и способствует образованию жировой ткани. Поддержание правильного водного баланса помогает сжигать до 100 калорий ежедневно.
Вода не содержит калорий, в отличие от других напитков. Замена таких напитков, как сок, газированные напитки, молоко, чай, обычной водой помогает снизить калорийность дневного рациона на сотни калорий. Если вкус обычной воды кажется вам скучным, поможет добавление к воде разнообразных полезных добавок: свежей мяты, лайма, лимона, мелко нарезанного огурца, имбиря или любых сезонных фруктов и ягод.
