Тренер по йоге Алёна Тихонова назвала пять способов замедлить процессы старения.
Многие женщины с появлением первых признаков старения или симптомов менопаузы считают, что их молодость уже позади. Однако, по словам эксперта, не стоил заранее ставить на себе крест.
«Время можно замедлить! Внимание к собственным потребностям и регулярная физическая активность помогут вам это сделать», — говорит она.
Для этого специалист рекомендует внедрить в жизнь пять полезных привычек.
Содержание:
Расслабляйтесь
Регулярное напряжение и повышенный уровень стресса способствуют выработке кортизола. Чрезмерное количество этого гормона замедляет синтез коллагена. По этой причине быстрее стареет кожа: становится менее эластичной и тусклой.
Поддерживайте баланс в питании
Эта рекомендация не предполагает скрупулезного подсчета калорийности и БЖУ в потребляемой пище. Правильный подход к питанию сводится к максимальному разнообразию, полноценности рациона. При этом отдавать предпочтение следует качественной еде. Единственный продукт, который эксперт рекомендует минимизировать в повседневном меню — это сахар.
Откажитесь от недосыпа
Спать необходимо от 7 до 8 часов. В этот период организм производит «перезагрузку» и восстановление. Он сбрасывает накопленное за день напряжение, за счет чего утром появляется чувство наполненности силами и энергией.
Полюбите себя
В период приближения менопаузы многим женщинам начинает казаться, что их тело уже не такое красивое, как раньше. Необходимо понять: несмотря на возрастные изменения, наш организм все выполняет важные функции жизнеобеспечения, что само по себе является поводом для благодарности и любви к нему.
Займитесь йогой
Этот вид активности оказывает помощь в укреплении мышц, улучшении подвижности суставов, избавлении от болей и зажимов в теле, нервного напряжения и стресса. Такой комплекс способствует продлению молодости.